「朝起きると身体が痛い…」そんな経験ありませんか？
「朝、腰が固まっている感じがする…」
「起きた瞬間から肩や首が重い…」
「動き始めるまで身体がつらい…」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
特に、
・デスクワークが多い方
・運動不足の方
・長時間同じ姿勢が続く方
は、朝に身体の不調を感じやすい傾向があります。
実はこの状態、
“朝ストレッチ”によって改善できる可能性があります。
なぜ朝は身体が痛くなりやすいのか？
睡眠中、人の身体は長時間同じ姿勢になります。
すると、
・筋肉が固まりやすい
・血流が低下する
・関節が動きにくくなる
といった状態になります。
特に冷えや疲労があると、
朝はさらに筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、
・腰痛
・肩こり
・首の痛み
などを感じやすくなるのです。
朝ストレッチで改善しやすい症状
① 腰痛
寝起きの腰痛は、
筋肉や股関節の硬さが関係しているケースが多いです。
朝に軽く動かすことで、
腰への負担を減らしやすくなります。
② 肩こり・首こり
スマホやPC作業が多い方は、
肩甲骨まわりが固まりやすいです。
朝に肩を動かすことで、
血流改善につながります。
③ 身体のだるさ
血流不足や自律神経の乱れによるだるさも、
ストレッチで軽減しやすくなります。
宮城県仙台市のリラクボディでは、初回500円モニター体験を実施しています。カウンセリングから可動域チェック、もみほぐし、ストレッチまでを体験でき、痛みの原因を多角的に確認できます。まずはお気軽にお試しください。
今すぐできる！おすすめ朝ストレッチ
① 背伸びストレッチ
やり方
・両手を上に伸ばす
・大きく背伸びをする
・深呼吸を3回
ポイント
呼吸を止めず、ゆっくり行いましょう。
② 腰ひねりストレッチ
やり方
・仰向けになる
・膝を左右にゆっくり倒す
これにより腰や背中の緊張が緩みやすくなります。
③ 肩回しストレッチ
やり方
・肩を大きく前後に回す
・肩甲骨を動かす意識を持つ
肩こり・首こり改善に効果的です。
④ 股関節ストレッチ
やり方
・片膝を立てる
・前にゆっくり体重をかける
股関節を動かすことで、
腰への負担軽減につながります。
朝ストレッチで気をつけるポイント
① 強く伸ばしすぎない
朝は筋肉がまだ固い状態です。
無理に伸ばすと、
逆に痛める可能性があります。
「気持ちいい」程度で行いましょう。
② 反動をつけない
勢いよく動かすと筋肉が緊張しやすくなります。
ゆっくり呼吸をしながら行うことが重要です。
③ 継続すること
1回だけでは大きな変化は出にくいです。
毎日少しずつ続けることで、
身体は変わっていきます。
カウンセリング → 可動域チェック → もみほぐし・ストレッチ体験 → 再チェックの流れで、肩こり改善の第一歩を体感していただけます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお試しください。
リラクボディのよくある質問
投稿者：伊藤皆様の幸せや喜びを手に入れるお手伝いをさせてください！
【店舗紹介】
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