「頭痛が続く原因、実は肩こりかもしれません」
「最近、頭痛が増えた気がする…」
「薬を飲んでも一時的にしか良くならない」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
実はその頭痛、
肩こりが原因で起きている可能性があります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。
- 肩こりと頭痛の関係
- マッサージだけでは改善しない理由
- 肩こりを改善する3つのポイント
肩こりと頭痛の関係とは？
なぜ肩こりから『頭痛』に？
肩こりが原因で起こる頭痛は、
「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。
これは、首や肩の筋肉が緊張し続けることで、
血流が悪くなり、酸素不足が起こることで発生します。
具体的な流れは…
① 長時間同じ姿勢になる
② 首・肩の筋肉が固まる
③ 血流が悪くなる
④ 脳に十分な酸素が届かない
⑤ 頭痛として症状が出る
つまり、
肩こりは“頭痛の引き金”になっているのです。
なぜ肩こりは慢性化しやすいのか？
肩こりが慢性化し、頭痛まで引き起こす理由は主に3つあります。
① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
スマホやパソコン作業により、
頭が前に出る姿勢（ストレートネック）になりやすくなります。
この状態では、頭の重さ（約5kg）を
首・肩の筋肉で支え続けることになります。
結果として、筋肉が疲労し続け、慢性的なコリへとつながります。
② 本来使う筋肉が使えていない
肩こりの方の多くは、
背中や体幹の筋肉がうまく使えていません。
そのため、
・首や肩ばかり使う
・負担が一箇所に集中する
という状態になり、コリが解消されにくくなります。
③ 血流の悪循環
筋肉が硬くなる
↓
血流が悪くなる
↓
さらに筋肉が硬くなる
この悪循環に入ることで、
肩こり→頭痛が繰り返される状態になります。
マッサージだけでは改善しない理由
「マッサージを受けると楽になるのに、すぐ戻る」
これは非常によくあるケースです。
理由はシンプルで、
“原因が変わっていないから”です。
マッサージは筋肉をほぐし、血流を改善しますが、
姿勢や身体の使い方までは変えられません。
そのため、
・また同じ姿勢になる
・また同じ負担がかかる
結果として、肩こりも頭痛も再発してしまいます。
宮城県仙台市のリラクボディでは、初回500円モニター体験を実施しています。カウンセリングから可動域チェック、もみほぐし、ストレッチまでを体験でき、肩こりや頭痛の原因を多角的に確認できます。まずはお気軽にお試しください。
肩こり頭痛を改善する3つのポイント
プロのケアと並行して、自宅でも簡単にできるセルフケアや生活習慣によって、肩こりの改善をより効果的に進めることができます。以下に、肩こりに関連する筋肉をゆるめる方法をご紹介します。
① 筋肉を「ほぐす＋動かす」
まずは硬くなった筋肉を緩めることが大切です。
しかし、それだけで終わらず、
動かして使える状態にすることが重要です。
ストレッチや軽い運動を取り入れることで、
血流を維持しやすくなります。
② 姿勢を整える
姿勢が崩れたままでは、
何度でも肩こりは繰り返されます。
・耳と肩が一直線になる位置
・骨盤を立てた座り方
など、正しいポジションを意識することで、
首・肩への負担を軽減できます。
③ 日常の習慣を変える
最も重要なのはここです。
どれだけケアをしても、
日常の負担が変わらなければ意味がありません。
例えば、
・1時間に1回は立ち上がる
・スマホの位置を目線に合わせる
・深呼吸を意識する
こうした習慣が、
肩こりと頭痛の予防につながります。
よくある質問
Q. 頭痛薬で治りますか？
一時的に痛みは軽減しますが、
根本原因（肩こり）は解消されないため、再発しやすいです。
Q. どのくらいで改善しますか？
個人差はありますが、
週1〜2回のケア＋日常改善で
1〜2ヶ月ほどで変化を感じる方が多いです。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
問題ありません。
軽いストレッチや姿勢改善からでも十分効果は期待できます。
プロのケアが必要なケース
セルフケアだけでは改善が難しい場合や、以下のような状態がある場合は、プロによるケアを検討されることをおすすめします。
- 肩の重だるさが2週間以上続いている
- ほぐしやストレッチをしても変化を感じない
- 朝起きた時の肩の動かしにくさがひどい
- マッサージや整体に通っても効果が長続きしない
リラクボディの3ステップメソッド
宮城県仙台市の肩こり・腰痛改善専門店リラクボディでは、もみほぐし×ストレッチ×筋トレの3ステップメソッドで、肩こりや頭痛の根本改善を目指しています。
肩こりの原因となっている臀部、ハムストリングス、大腿筋膜張筋など、肩以外の筋肉を含めて丁寧にもみほぐします。筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善し、次のステップに進むための土台を整えます。
もみほぐしでゆるんだ筋肉を適切に伸ばし、肩甲骨の可動域を広げます。肩甲骨の位置が整うことで、肩への負担が分散されやすくなります。
弱くなった筋肉に無理のない範囲で刺激を入れ、肩周りの安定性を高めます。整えた状態を維持する力をつけることで、肩こりの再発予防を目指します。 リラクボディは完全個室・マンツーマン対応ですので、肩こりの原因を丁寧に確認し、あなたの状態に合わせたケアを組み立てます。仙台市内には長町店、長町駅前店、泉東口店、泉西口店、卸町店の5店舗があり、お近くの店舗でご利用いただけます。
カウンセリング → 可動域チェック → もみほぐし・ストレッチ体験 → 再チェックの流れで、肩こり改善の第一歩を体感していただけます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお試しください。
まとめ：肩こりを放置すると頭痛は繰り返す
肩こりは単なる疲れではなく、
放置すると頭痛につながる可能性があります。
・その場だけ楽にする → マッサージ
・根本から変える → 姿勢・動作改善
この違いが非常に重要です。
もし「繰り返す頭痛」に悩んでいる方は、
ぜひ肩こりから見直してみてください。
身体の使い方を変えることで、
頭痛のない快適な日常を手に入れることができます。
投稿者：伊藤皆様の幸せや喜びを手に入れるお手伝いをさせてください！
【店舗紹介】
リラクボディ長町店
宮城県仙台市太白区大野田3-11-34-103
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宮城県仙台市太白区長町3-3-9-303
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宮城県仙台市泉区泉中央4-11-6
リラクボディ泉西口店
宮城県仙台市泉区泉中央1-35-3
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宮城県仙台市宮城野区銀杏町35-8
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宮城県多賀城市高橋3丁目11−22鈴木ビル102
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宮城県岩沼市大手町9-6 第一マサキビル1階
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福島県郡山市駅前2丁目3-9 東京萬ビル301
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