「気づかないうちに、身体に負担がかかっています」
スマホやパソコンは、今や生活に欠かせない存在です。
仕事でもプライベートでも、長時間触れることが当たり前になっています。
しかしその一方で、
「首が痛い…」
「肩が重い…」
「目が疲れる…」
このような不調を感じている方も増えています。
実はこれらの症状、
日常的なスマホ・PCの使い方が原因で起きている可能性が高いです。
現代人に増えている3つの不調
スマホやPCの使用によって起こりやすい代表的な不調を紹介します。
① 首・肩の痛み（ストレートネック）
スマホを見るとき、多くの方が下を向いた姿勢になります。
この姿勢は、
・頭が前に出る
・首に負担がかかる
状態を作り出します。
頭の重さは約5kgと言われており、
前に傾くほど首や肩への負担は大きくなります。
その結果、
慢性的な肩こりや首の痛みにつながります。
② 腰痛（座りすぎによる負担）
長時間のデスクワークは、
腰に大きな負担をかけます。
特に、
・猫背姿勢
・骨盤が後ろに倒れる
この状態では、腰の筋肉が緊張し続け、
痛みが出やすくなります。
③ 眼精疲労・頭痛
画面を長時間見続けることで、
目の筋肉が疲労します。
これにより、
・目の奥の痛み
・頭痛
・集中力低下
といった症状が現れます。
なぜ不調は繰り返されるのか？
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「休んでも改善しない」
このような場合、原因はシンプルです。
日常の使い方が変わっていないからです。
・同じ姿勢を続ける
・スマホの位置が低い
・休憩を取らない
これらが続く限り、
身体は何度でも同じ不調を繰り返します。
宮城県仙台市のリラクボディでは、初回500円モニター体験を実施しています。カウンセリングから可動域チェック、もみほぐし、ストレッチまでを体験でき、肩こりの原因を多角的に確認できます。まずはお気軽にお試しください。
今すぐできる！簡単セルフ対策
ここからは、日常で取り入れやすい改善方法を紹介します。
～今すぐできるセルフ対策～
① スマホ・PCの位置を上げる
→ 画面は「目線の高さ」に近づけることがポイントです。
・スマホ → 顔の高さに近づける
・PC → モニターの高さを調整
これだけで首への負担は大きく変わります。
→ 同じ姿勢を続けないことが重要です。
・立ち上がる
・軽くストレッチをする
これにより血流が改善し、
疲労の蓄積を防ぐことができます。
→固まりやすい部位を意識的に動かしましょう。
・肩回し
・胸を開くストレッチ
・股関節のストレッチ
これらを行うことで、
全身の動きが改善されます。
カウンセリング → 可動域チェック → もみほぐし・ストレッチ体験 → 再チェックの流れで、肩こり改善の第一歩を体感していただけます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお試しください。
リラクボディのよくある質問
投稿者：伊藤皆様の幸せや喜びを手に入れるお手伝いをさせてください！
【店舗紹介】
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