「肩甲骨、ちゃんと動いていますか？」
~肩こりは「ほぐすだけ」では根本改善にならない~
「肩が重い…」
「腕が上がりにくい…」
「なんとなく背中が固い感じがする…」
このようなお悩みがある方は、
肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があります。
肩甲骨は“体の動きの中心”とも言われる重要な部位です。
ここがうまく動かないと、肩こりや姿勢不良の原因になります。
- 今すぐできる！肩甲骨セルフチェック
- なぜ肩甲骨は動かなくなるのか？
- 根本改善のために必要なこととは？
今すぐできる！肩甲骨セルフチェック
チェック①：腕上げテスト
やり方
・背筋を伸ばして立つ
・両腕をゆっくり真上に上げる
チェックポイント
・耳の横までスムーズに上がるか
・途中で詰まる感じがないか
→ 上がりにくい場合、肩甲骨の可動域が低下している可能性があります。
チェック②：背中タッチテスト
やり方
・片手を上から、もう片方を下から回す
・背中で手を近づける
チェックポイント
・左右差がないか
・指が届くか
→ 差が大きい場合、肩甲骨の動きに偏りがあります。
チェック③：肩すくめテスト
やり方
・肩を耳に近づけるようにすくめる
・ストンと落とす
チェックポイント
・スムーズに上下できるか
・違和感や引っかかりがないか
→ 動きがぎこちない場合、筋肉が硬くなっている可能性があります。
なぜ肩甲骨は動かなくなるのか？
① 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作により、
肩甲骨がほとんど動かない状態が続きます。
その結果、周囲の筋肉が固まり、
可動域がどんどん狭くなっていきます。
② 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
猫背になると肩甲骨が外側に開き、
本来の動きが制限されます。
この状態では、
腕を上げる動作にも影響が出てしまいます。
③ 筋肉のアンバランス
・前側（胸・肩前）が硬い
・背中の筋肉が弱い
このような状態では、
肩甲骨が正しく動かなくなります。
宮城県仙台市のリラクボディでは、初回500円モニター体験を実施しています。カウンセリングから可動域チェック、もみほぐし、ストレッチまでを体験でき、肩こりの原因を多角的に確認できます。まずはお気軽にお試しください。
肩甲骨が動かないとどうなる？
放置すると、以下のような不調につながります。
・肩こりの慢性化
・首の痛み
・頭痛
・腕の可動域制限
・姿勢の悪化
つまり、肩甲骨の動きは
全身の不調に直結する重要なポイントなのです。
～今すぐできる改善ストレッチ～
仰向けに寝て、両膝を立てます
→ 腰への負担を減らし、リラックスした状態を作ります
→ 肩甲骨を床から少し浮かせるイメージでOK
→ 背中が丸くなる感覚を意識しましょう
→ 胸を開くイメージで行うのがポイント
→ 呼吸を止めず、リズムよく行いましょう
リラクボディ：伊藤10回できたらすごい！
きっとスグに肩が軽くなりますよ！
ポイント： 呼吸を止めず、ゆっくりと深呼吸しながら行いましょう。無理に行うと逆効果になることがありますので、「気持ちよく伸びている」と感じる程度で十分です。
カウンセリング → 可動域チェック → もみほぐし・ストレッチ体験 → 再チェックの流れで、肩こり改善の第一歩を体感していただけます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお試しください。
リラクボディのよくある質問
投稿者：伊藤皆様の幸せや喜びを手に入れるお手伝いをさせてください！
【店舗紹介】
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埼玉県坂戸市南町12-12 幸陽ビル102
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