「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな経験ありませんか？
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝起きてもスッキリしない…」
「寝ても疲れが抜けない…」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
実はその原因、
“身体の状態”が関係している可能性があります。
睡眠というと「脳」や「ストレス」が注目されがちですが、
実は筋肉や姿勢、自律神経も深く関係しています。
眠りが浅い人に多い身体の特徴
① 首・肩がガチガチに硬い
眠りが浅い方の多くは、
首や肩が強く緊張しています。
特に、
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・猫背
が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張します。
すると血流が悪くなり、
身体がリラックスしにくくなります。
② 呼吸が浅い
実は「眠りが浅い人」は、
呼吸も浅いケースが非常に多いです。
ストレスや姿勢不良により、
・胸が開かない
・肩で呼吸する
状態になると、
身体は常に緊張モードになります。
結果として、深い睡眠に入りにくくなります。
③ 身体が冷えている
血流が悪いと、
手足の冷えや身体の冷えにつながります。
身体が冷えた状態では、
筋肉が緊張しやすく、睡眠の質も低下しやすくなります。
特に女性は冷えの影響を受けやすいため注意が必要です。
④ 姿勢が崩れている
猫背や巻き肩などの姿勢不良は、
睡眠にも大きく影響します。
姿勢が崩れることで、
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
という悪循環が起こります。
宮城県仙台市のリラクボディでは、初回500円モニター体験を実施しています。カウンセリングから可動域チェック、もみほぐし、ストレッチまでを体験でき、痛みの原因を多角的に確認できます。まずはお気軽にお試しください。
睡眠不足が身体に与える影響
眠りが浅い状態が続くと、
・疲労回復ができない
・肩こりや腰痛が悪化する
・集中力低下
・自律神経の乱れ
など、日常生活にも大きな影響が出てきます。
また、慢性的な睡眠不足は、
身体の回復力そのものを低下させる可能性もあります。
睡眠の質を上げるための改善方法
① 首・肩まわりをほぐす
首や肩の緊張を緩めることで、
リラックスしやすくなります。
特に、
・肩甲骨まわり
・首
・背中
を動かすことが重要です。
② 深呼吸を意識する
眠る前に深呼吸を行うことで、
副交感神経が働きやすくなります。
ポイントは、
・鼻からゆっくり吸う
・口からゆっくり吐く
これを数回繰り返すだけでも効果的です。
③ スマホ時間を減らす
寝る直前までスマホを見ると、
脳が覚醒状態になります。
理想は、
寝る30分〜1時間前にはスマホを控えることです。
④ 身体を温める
湯船に浸かることで、
・血流改善
・筋肉の緩和
・リラックス効果
が期待できます。
シャワーだけで済ませず、
しっかり身体を温めましょう。
⑤ 軽いストレッチを行う
激しい運動ではなく、
軽く身体を伸ばす程度がおすすめです。
特に、
・股関節
・肩甲骨
・背中
を伸ばすことで、
身体がリラックスしやすくなります。
ストレスだけが原因ではない
「眠れない＝ストレス」と思われがちですが、
実際には身体の状態が大きく関係しています。
・筋肉の緊張
・呼吸の浅さ
・姿勢不良
・血流低下
これらを整えることで、
睡眠の質は大きく変わる可能性があります。
カウンセリング → 可動域チェック → もみほぐし・ストレッチ体験 → 再チェックの流れで、肩こり改善の第一歩を体感していただけます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお試しください。
リラクボディのよくある質問
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