肩こりは「ほぐすだけ」で戻る？戻りやすい理由と対策

~肩こりは「ほぐすだけ」では根本改善にならない~

「マッサージを受けた直後は楽なのに、すぐ元に戻る…」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

結論からお伝えすると、
肩こりは「筋肉をほぐすだけ」では一時的な改善にしかならず、根本的な解決にはなりません。

なぜなら、肩こりの本当の原因は「筋肉の硬さ」だけではなく、
身体の使い方や姿勢のクセにあるからです。

何度も繰り返すツライ肩こり…

なぜ肩こりは繰り返すのか

①原因は「生活習慣」にある！？

肩こりの多くは、以下のような日常動作から生まれます。

・長時間のデスクワーク
・スマホ操作による前傾姿勢
・運動不足
・同じ姿勢の維持

これらの習慣が続く限り、
いくらほぐしても「また同じ負担」がかかり、再び肩こりが発生します。

②本来使うべき筋肉が使えていない

肩こりの方の多くは、
本来使うべき筋肉（背中・体幹）がうまく使えず、
肩や首に負担が集中しています。

例えば、

・背中の筋肉が弱い → 首・肩で支える
・体幹が弱い → 姿勢が崩れる
・股関節が硬い → 上半身でカバーする

このように、身体全体のバランスが崩れている状態です。

そのため、肩だけをほぐしても、
また同じ使い方をしてしまい、すぐに戻ってしまいます。

③血流だけ改善しても根本は変わらない

マッサージやもみほぐしは、
血流を改善し、筋肉を一時的に柔らかくする効果があります。

しかしこれはあくまで「対処療法」です。

原因である「姿勢・動作・筋肉の使い方」が変わらなければ、
時間が経つと再び血流が悪くなり、肩こりが戻ってしまいます。

肩こりを戻さないための3つの対策

①「ほぐす＋整える」をセットで行う

重要なのは、
ほぐすだけでなく、身体のバランスを整えることです。

具体的には、

・ストレッチで可動域を広げる
・姿勢を正しい位置に戻す
・筋肉のアンバランスを整える

このように「機能改善」を行うことで、
肩に負担がかかりにくい状態を作ることができます。

②正しい姿勢を維持できる体を作る

姿勢は意識だけでは改善できません。

なぜなら、筋力や柔軟性が不足していると、
正しい姿勢を維持できないからです。

そのため、

・体幹トレーニング
・背中の筋肉の強化
・股関節の柔軟性向上

などを取り入れ、
無理なく正しい姿勢が取れる身体を作ることが重要です。

③日常動作を見直す

施術やストレッチだけでなく、
日常の過ごし方も非常に大切です。

例えば、

・30〜60分に1回は立ち上がる
・スマホを見る位置を目線の高さにする
・座る時に骨盤を立てる

こうした小さな習慣の積み重ねが、
肩こりの再発を防ぐ大きなポイントになります。

肩甲骨ストレッチの手順

肩甲骨（背中）の筋肉をほぐすストレッチです。背部の筋肉の緊張を緩和し、肩甲骨の動きを改善することを目指します。

ポイント： 呼吸を止めず、ゆっくりと深呼吸しながら行いましょう。無理に行うと逆効果になることがありますので、「気持ちよく伸びている」と感じる程度で十分です。

リラクボディのよくある質問

肩こりがひどくてもみほぐしを受けて大丈夫ですか？

筋肉の緊張が原因の肩こりであれば、もみほぐしは改善に役立つことが期待できます。リラクボディでは、施術前のカウンセリングで状態を確認し、安全に配慮したうえで施術を行います。

肩だけでなく全身をケアしてもらえますか？

はい。リラクボディでは、肩こりの原因が肩以外にあることを踏まえ、臀部やハムストリングス、股関節周りなど、全身のバランスを考慮したケアを行います。

何回くらい通えば肩こりは改善しますか？

個人差がありますが、初回から変化を感じる方もいらっしゃいます。根本的な改善を目指す場合は、一定期間の継続的なケアが推奨されるケースが多いです。カウンセリング時に、あなたの状態に合わせた目安をお伝えします。

料金はどのくらいですか？

45分3,500円からと、地域最安値級の価格設定です。完全個室・マンツーマンでありながら、継続しやすい料金体系にこだわっています。初回は500円モニター体験をご利用いただけます。

運動が苦手ですが大丈夫ですか？

はい、問題ありません。筋トレといっても、無理のない範囲で行う軽い刺激が中心です。もみほぐしとストレッチのみのケアも可能ですので、お気軽にご相談ください。

仙台市内のどこに店舗がありますか？

仙台市内には長町店、長町駅前店、泉東口店、泉西口店、卸町店の5店舗がございます。すべて完全個室・マンツーマン対応です。

【店舗紹介】
リラクボディ長町店
宮城県仙台市太白区大野田3-11-34-103
リラクボディ長町駅前店
宮城県仙台市太白区長町3-3-9-303
リラクボディ泉東口店
宮城県仙台市泉区泉中央4-11-6
リラクボディ泉西口店
宮城県仙台市泉区泉中央1-35-3
リラクボディ卸町店
宮城県仙台市宮城野区銀杏町35-8
リラクボディ多賀城店
宮城県多賀城市高橋3丁目11−22鈴木ビル102
リラクボディ石巻店
宮城県石巻市大街道北1丁目1-16 かじやビル1F
リラクボディ岩沼店
宮城県岩沼市大手町9-6 第一マサキビル1階
リラクボディ郡山店
福島県郡山市駅前2丁目3-9 東京萬ビル301
リラクボディいわき店
福島県いわき市平大町20−5
リラクボディ山形店
山形県山形市あかねケ丘2丁目16-9
リラクボディ八戸店
青森県八戸市沼館1丁目2-21 ウエスタンビル2-2
リラクボディ北習志野店
千葉県船橋市習志野台3丁目18-9
リラクボディ松戸八柱店
千葉県松戸市稔台1-1-2 祥城ビル1階

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