首から肩にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる肩こり。今まさに肩の張りや痛み、だるさなどで悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？今回はそんな肩こりの原因と、肩こりに効果的な肩甲骨はがしについてお話ししていきたいと思います。
- 肩こりを引き起こす本当の原因
- 肩甲骨はがしが肩こりに効果的な理由
- 自己流ではなく専門店施術が重要な理由
なぜ肩がこる？肩こりの原因
肩こりはとても身近な症状で、もはや国民病と言っても過言ではないでしょう。
もともと人間の肩は重たい頭と腕を支えているので、普段から負担がかかりやすい傾向にあります。特に、日本人は頭の大きさに対して首から肩にかけての骨格や筋肉が華奢だと言われており、そういった面でも肩こりになりやすい状態にあると言えます。
それに加えて、私たちの日頃の生活の中にも肩こりを引き起こす原因があります。
姿勢
普段の自分の姿勢を振り返ってみましょう。デスクワークをするときやスマートフォンを操作するときなど、背中が丸くなっていませんか？ 両肩を前にすぼめていたり、首を前に突き出していたりすることはありませんか？ こういった姿勢は猫背や巻き肩、ストレートネックにつながり、筋肉の緊張や血行不良を招きます。
また、荷物を右肩（もしくは左肩）にばかりかけてしまうといった何気ない癖や長時間の車の運転、加齢による姿勢の悪化なども影響します。
運動不足
運動をしたほうがいいことはわかっているものの、ついつい後回しにしてしまうという方も多いでしょう。ただ、運動不足に陥ると筋力も落ち、筋肉の柔軟性も衰えてしまいます。そうなると、ほんのちょっとした負荷で筋肉が緊張状態になってしまう可能性が高まります。
ストレス
今は誰もが何かしらのストレスを抱えながら日々の生活を送っているかと思いますが、実はこのストレスも肩こりに強く影響します。というのも、ストレスによって自律神経の交感神経が優位な状態が続くと、自分の意思とは関係なく肩などに力が入り、筋肉が緊張状態になりやすくなるのです。
冷え
夏場の冷房による冷えや冬の寒さによる冷えも、肩こりの原因となります。人間の体は冷えを感じると体の中の熱を外に逃さないよう血管を収縮させます。それと同時に、筋肉も緊張状態になるため、この血行不良と筋肉の緊張の両方によって肩こりが起こりやすくなります。
眼精疲労
意外に思われるかもしれませんが、眼精疲労も肩こりの原因のひとつです。目の周りには眼球や瞼を動かす筋肉があるのですが、それらの筋肉は首や肩の筋肉とも連動しています。そのため、目を使いすぎて目の周りの筋肉が緊張状態になると、それに連動する形で首や肩の筋肉も緊張状態になってしまうのです。
また、目の使いすぎで無意識のうちに姿勢が悪くなってしまうこともあります。現代人はスマートフォンなどの影響で常に目を酷使しているような状態ですから、眼精疲労と肩こりはほぼセットになっていると考えていいでしょう。
肩こりに効く“肩甲骨はがし”とは？
さまざまな原因によって引き起こされる肩こり。自分で軽く揉みほぐしてみたり、湿布を貼ってみたりと自分なりの対処をしてみても改善せず悶々としている方も少なくないでしょう。そこでおすすめなのが「肩甲骨はがし」です。
肩甲骨はがしというと、べりっと肩甲骨をはがす少し怖いイメージがあるかもしれませんが、実際には肩甲骨周りにある筋肉をほぐすストレッチのことを指します。肩甲骨をさまざまな方向に動かすことで直接揉みほぐすのが難しい筋肉の動きを改善し、筋肉の柔軟性を向上させ、血行を良くすることができます。
肩甲骨はがしが肩こりに効果的な理由
肩甲骨とは背中の上の方にある逆三角形の平らな骨のこと。実は、この肩甲骨には首や肩の動きに関係する筋肉が多く付いています。肩こりはそれらの筋肉が緊張し、かたくなることで起こります。
つまり、肩甲骨を動かし、肩甲骨周りの筋肉をしっかりとほぐすことができれば、筋肉は本来の柔軟性を取り戻し、血行も良くなり、肩こりの改善が期待できるというわけです。
よくあるご質問
肩甲骨はがしは自己流ではなく、専門店でプロに任せるのが安心！
肩甲骨はがしが肩こりに効果的だと話題になり、今は簡単にできるストレッチ法などもいろいろと紹介されています。ただ、こういったストレッチを自己流でやってしまうと症状が悪化してしまう可能性もあります。
そのため、肩こり改善のために肩甲骨はがしを考えているのであれば、まずは専門店でプロに任せるのが安心です。実際にプロに施術をしてもらい、自宅でできるストレッチなどについても直接指導をしてもらうのがおすすめです。
リラクボディは肩こり・腰痛・猫背・眼精疲労など、つらい不調を「その場しのぎ」ではなく根本から整えることを目指す専門店です。肩甲骨はがしの施術はもちろん、ストレッチなどについてもお気軽にご相談ください！
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